Foto: Instagram @rebeccaimmanuel.official
Bergdoktor-Schauspielerin Rebecca Immanuel hat über die Wechseljahre gesprochen. Offen, konkret, ohne Umschweife.
Der Bergdoktor: Rebecca Immanuel über Wechseljahre — drei Tipps, die ihr wirklich geholfen haben
Rebecca Immanuel, Dr. Vera Fendrich in «Der Bergdoktor», hält ihr Privatleben normalerweise raus. Keine grossen Interviews über Gesundheit, wenig auf Social Media. Anfang Mai hat sie das kurz geändert — und erklärt, was ihr in den Wechseljahren geholfen hat.
«Anfängliche Hitzewallungen» habe sie erlebt, sagt Rebecca Immanuel. Inzwischen gehe es ihr wieder gut. Was geholfen hat, fasst sie in drei Punkten zusammen.
Tipp 1: Weniger Zucker und Mehl
Rebecca Immanuel empfiehlt, Zucker und Mehl zu reduzieren und dafür mehr Gemüse und Proteine zu essen. «Das gleicht bereits viele Stimmungsschwankungen aus», sagt sie. Keine Diät, kein Verbotskatalog. Nur eine andere Gewichtung auf dem Teller.
Tipp 2: Bewegung im Alltag
Ihr zweiter Punkt ist konsequente Bewegung. Rebecca Immanuel nutzt beim Telefonieren und beim Beantworten von E-Mails einen Stehtisch und ein Walking Pad. Kein Fitnessabo, keine separate Sportstunde. Einfach Bewegung, die sich in das einbaut, was man sowieso schon tut. «Wirklich konsequent» betont sie, nicht sporadisch.
Tipp 3: Genug schlafen
Als dritten Faktor nennt Rebecca Immanuel Schlaf. Ausreichend, regelmässig. Gerade in einer Phase, in der der Körper sich verändert, ist Erholung keine Option, die man kürzen kann.
Dankbarkeit und nicht zu streng mit sich sein
Rebecca Immanuel geht noch einen Schritt weiter. Sie empfiehlt, sich abends drei positive Dinge des Tages zu notieren. Und sie sagt: «Sei dir selbst ein guter Freund, denn viele Menschen sind sehr streng mit sich.» Das ist leichter gesagt als getan. Aber als Prinzip taugt es.
Warum das auffällt
Rebecca Immanuel spricht selten über Gesundheit oder Privates. Die 55-Jährige lebt in Berlin, hält sich aus den Medien weitgehend raus. Wenn sie sich öffentlich äussert, hat das meistens einen Grund.
Wechseljahre waren im deutschsprachigen Fernsehen lange kein Thema, das Schauspielerinnen freiwillig angesprochen haben. Dass Rebecca Immanuel das so direkt macht, passt zu ihrer Rolle im «Bergdoktor». Dr. Vera Fendrich redet auch dann klar, wenn es unbequem ist.
Bekanntschaften im Blaulicht-Alltag
Wer im Rettungsdienst oder in der Pflege arbeitet, weiss, wie schnell Selbstfürsorge auf der Strecke bleibt. Trotzdem zählt sie. Auf blaulichtsingles.ch finden Menschen aus dem Blaulicht-Bereich Bekanntschaften, die diesen Alltag kennen.
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